La sophrologie

 

C’est un entrainement psychocorporel pour développer sérénité et bien-être. Elle convient à tous ; les séances s’adaptent aux capacités des participants. elle se pratique debout ou assise, les yeux clos ou mi-clos.

La sophrologie est une relaxation dynamique où l’on pratique des exercices de respiration, des mouvements de détente musculaire, des visualisations positives.

Cette méthode peut répondre aux problématiques du quotidien, entre autres : méconnaissance des vos capacités et de vos ressources; manque confiance en soi, gestion du stress, troubles du sommeil, difficulté à gérer la douleur, strees dû à un évènement à venir...

Avec la sophrologie, vous apprenez à vous relaxer, à vous recentrer sur l’essentiel : vous-même.

Elle vous aide à être à l’écoute de vos ressentis physiques et émotionnels, mais aussi à maitriser vos émotions, tout en les accueillants et les acceptants.

La sophrologie se pratique en séance individuelle ou de groupe.

La séance se déroule en 3 temps: l'acceuil et votre "météo du jour" , l'expérimentation des exercices (expliqués en amont et aprés demandé votre accord) et l'expression à l'oral ou à l'écrit de vos ressentis.

Le nombre de séance nécessaire dépend de vos entrainements , de votre évolution pour arriver à l'objectif défini au lors de nos premiers échanges.